Îmblânzirea anxietății. Cum să oprim spirala îngrijorării și a fricii ca să ne vindecăm mintea - Judson Brewer
- Producători:Autor
- Cod produs: C2675
- Disponibilitate: În Stoc
-
55,00 RON
- Fără TVA: 52,38 RON
Când vorbim despre anxietate, ne referim la o stare care poate merge de
la o ușoară neliniște până la înfricoșătoare atacuri de panică. Ca să
scăpăm de ea, voința nu e suficientă. În cartea sa, Brewer ne arată
câteva tehnici cu adevărat utile.
De la anxietate ni se trag
comportamentele asociate diferitelor dependențe și obiceiuri nocive (de
pildă, mâncatul pe fond de stres, procrastinarea, derularea fără
încetare a știrilor de pe internet și verificarea rețelelor de
socializare), prin care încercăm să facem față problemelor cotidiene.
Soluții?
Judson Brewer ne arată cum să ne cartografiem creierul pentru a
descoperi factorii declanșatori, cum să-i dezamorsăm folosind practica
simplă, dar puternică a curiozității și cum să ne antrenăm mintea prin
mindfulness și alte tehnici utile, cu eficiență dovedită. În paginile
acestei cărți, el concentrează peste două decenii de cercetare și
experiență clinică și prezintă un program clar cu ajutorul căruia
oricine poate desface nodurile uneori atât de complicate ale anxietății.
Judson Brewer
(n. 1974) este un cunoscut medic, profesor la catedra de psihiatrie de
la University of Massachusetts Medical School și cercetător afiliat la
Massachusetts Institute of Technology. Studiile sale urmăresc procesele
prin care se formează obiceiurile și dependențele. Brewer a susținut mai
multe conferințe TED, una dintre ele situându‑se pe locul al patrulea
în topul TED din 2016.
Experiența de mai bine de 20 de ani în
practicarea mindfulnessului l-a ajutat să dezvolte teorii și procedee
prin care cei dornici pot să învețe cum să se schimbe și să renunțe la
obiceiurile nocive și la dependențe.
Un ghid pas cu pas, o
abordare demonstrată clinic care îți poate elibera mintea de anxietate,
gânduri obsesive, dependențe și multe alte tipare negative. Îți arată
cum să îți resetezi creierul, ajutând mintea să își înțeleagă mai
profund procesele interioare și să funcționeze mai liber.
– Dr. Daniel J. Siegel
Judson
Brewer ne oferă metode inedite, bazate pe cercetări neurologice, de
diminuare a obiceiurilor noastre determinate de anxietate.
– Daniel Goleman
Dacă
ești în permanență anxios, nu te poți dezvolta. E foarte simplu. Judson
Brewer ne oferă un plan ca să ne depășim gândurile anxioase și să ne
regăsim starea autentică de bine.
– Arianna Huffington
Bazată
pe o bogată experiență în cercetare și îndemnând la introspecție,
cartea lui Judson Brewer explorează felul în care creierul susține
anxietatea și ne oferă soluția-cheie cu care să ne eliberăm de toate
acele tipare nocive de gândire bazate pe obișnuință. Ții în mâini un
îndrumar practic pentru gestionarea îngrijorării.
– Sharon Salzberg